Calle 1

¡Pista!, ¡Calle! o ¡Calle 1! es lo que se grita al corredor que ocupa dicha calle de la pista, cuando hace series a un ritmo menor que otro que viene por detrás, con la intención de que se aparte. Calle 1 es también un blog sobre atletismo, una remembranza de aquellos tiempos en los que uno podía gritar esa especie de contraseña. Un blog en el que relacionar el atletismo con la literatura, el cine, el arte y los viajes; en definitiva, con todo aquello que nos hace más agradable la vida.

martes, 24 de marzo de 2020

QUERIDOS ALUMNOS: ¡TOCA MOVERSE!

Pedro Delgado Fernández, profesor de Ed. Física del IES Isaac Albéniz de Málaga

Málaga, 24 de marzo de 2020

Queridos alumnos:

En febrero nos tomábamos a guasa el tema del coronavirus, pero cuando la epidemia nos alcanzó este mes de marzo, y cerraron cines, teatros, estadios y hasta colegios, institutos y universidades, vimos que la cosa iba muy en serio.

El lunes 9, el presidente de la Junta de Andalucía, Juan Manuel Moreno, comunicó por televisión que no había “razones motivadas” en Andalucía para suspender las clases ni la Semana Santa, pero el jueves 12, cuando el presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, recomendó a todas las autonomías cerrar los centros escolares, para evitar un contagio masivo que pudiese llevar a un colapso sanitario, nos encontramos de pronto con que el viernes iba a ser nuestro último día de clases, una jornada en la que, por cierto, no recibimos ninguna información ni instrucción o norma que seguir por parte de la delegación de Educación.
Ya ha pasado poco más de una semana desde entonces, el virus ocupa todos los periódicos y telediarios, y andamos confinados en casa por el estado de alerta, el cual se ha prorrogado en un principio hasta el 11 de abril, así que como esto parece que se va a dilatar en el tiempo, os he dejado una serie de instrucciones en la página web del instituto.
La más importante de todas ellas es que os mováis.
Estudios hechos para ver cómo incide la falta de ejercicio en las personas han demostrado que se pierde hasta un 50% de fuerza muscular después de tres meses de inactividad y que dicha falta de actividad provoca trastornos neuróticos, de ansiedad y depresión. "En 10 días de confinamiento ya se producen alteraciones significativas en el sistema inmune y en el estado de ánimo".
El servicio público de RTVE empezó a emitir esta semana en La 2, de lunes a viernes, el programa “Muévete en casa”, donde podréis realizar sesiones de 30’ dirigidas por el profesor de OT 2020 Cesc Escolá. Son a las 9 de la mañana, pero podéis visualizarlas por internet a cualquier hora. Eso sí, dosificad el ritmo y adaptad la intensidad a vuestro nivel físico. Es más, os recomiendo que empecéis con la segunda sesión, la de hoy, que es mucho más suave y por ello más conveniente para romper estos días de inactividad.

1ª Semana:

https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-1/5543878/

https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-2/5544549/

https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-3-como-trabajar-fuerza-cardio-casa/5545355/

https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-4-como-trabajar-equilibrio-flexibilidad-casa/5546043/

https://www.rtve.es/alacarta/videos/muevete-en-casa/muevete-casa-programa-5-como-fortalecer-cuadriceps-gluteos-casa/5546771/

Cesc Escolá presenta Muévete en casa en La 2 de RTVE. Fotografía: @cescescola. INSTAGRAM

1º Miércoles (25/3/20):

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-12-14-anos-programa-3-ed-artistica-ed-fisica/5545436/

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-14-16-anos-programa-3-ed-artistica-ed-fisica/5545558/

2º Miércoles (1/4/20):

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-14-16-anos-educacion-artistica-educacion-fisica-futbol-musica/5549895/

3º Miércoles (15/4/20):

El programa ha cambiado el horario de emisión (ahora lo hace de 9:30 a 11:30), pero hoy se han saltado la parte de Ed. Física. Para solventarlo, os dejo aquí el enlace a una entrada de mi blog que espero os resulte instructiva y amena. De paso, interactuamos con el Departamento de Lengua y Literatura.

El deporte en el Quijote. Dibujo: Diario Marca

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2016/04/el-deporte-en-el-quijote.html

4º Miércoles (22/4/20):

En "Aprendemos en casa" han vuelto a ignorarnos, así que os voy a dejar un par de enlaces a artículos educativos de mi blog. El primero os enseña a pensar diferente, a ser creativos.

Salto de altura de Dick Fosbury en la Olimpiada de México

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2015/02/piensa-diferente.html

Y el segundo os muestra el valor del esfuerzo, la disciplina y la constancia. No había pensado mostraros hoy este enlace, pero he visto que ha tenido un subidón de visitas desde algún Classroom de Google, supongo que porque algún profesor de Ed. Física lo habrá compartir con sus alumnos, y al detenerme a releerlo, se me ha puesto la piel de gallina, pues yo soy uno de los protagonistas del artículo.

Agustín Molina (1423), Sempere (2) y Pedro Delgado (1904)
XIII Maratón Ciudad de Sevilla, 23 de febrero de 1997

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2014/02/1997-el-ano-que-agustin-dio-la.html

5º Miércoles (29/4/20):

En el programa de hoy le dedican unos minutos a la Ed. Física (empieza a partir del minuto 41 del programa de 12 a 14 años), y en ese tiempo os enseñan a hacer una comba con bolsas de basura.

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-12-14-anos-educacion-artistica-educacion-fisica/5566590/

Los alumnos de primero hicisteis este año algo de comba cuando vimos los juegos tradicionales (¿Os acordáis?). Pues bien, os propongo que os hagáis una comba siguiendo la explicación del vídeo y practiquéis (los que tengáis espacio para ello, que no quiero que rompáis ninguna lámpara ni ningún jarrón) un rato durante toda la semana. Y para que veáis las locuras que se pueden hacer con dos combas, os dejo aquí el enlace a Pick up your feet: the double dutch show (Levanta los pies: el espectáculo del double dutch), un documental de 29 minutos de Skip Blumberg sobre el torneo de double dutch celebrado en Nueva York en 1981 en el que brillaron The Fantastic Four, las reinas del momento de este deporte callejero que seguramente desconocíais.
Al parecer, fueron los inmigrantes holandeses los que trajeron este juego a New Amsterdam, ahora New York. Y fue en los setenta cuando se convirtió en un fenómeno, especialmente entre la comunidad negra, y adoptó la forma que hoy conocemos: dos jugadoras (porque fueron las chicas las que empezaron a practicarlo) girando dos combas en direcciones opuestas a un ritmo endiablado mientras una, dos o más chicas hacen cabriolas a una velocidad de infarto. Aquí os dejo el vídeo, y ya os digo: ¡vais a alucinar!

Double Dutch. Fotografía: Meron Menghistab

https://mediaburn.org/video/pick-up-your-feet-the-double-dutch-show/

El programa para los de 14 a 16 años nos dedica su segunda parte (a partir del minuto 34), y nos muestra una serie de ejercicios de acondicionamiento físico. Los más fiebres podéis hacer estos ejercicios cualquier día, como complemento al "Muévete en casa", pero hoy prefiero que veáis el documental sobre el "double dutch" del que os he hablado más arriba.

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-14-16-anos-educacion-artistica-educacion-fisica/5566666/

6º Miércoles (6/5/2020):

El programa de "Aprendemos en casa" para los alumnos de 12 a 14 años, toca en su mediación (36'38") nuestra asignatura, pero sólo para realizar una sesión de acondicionamiento físico que me parece corta y sosa, así que mejor hacéis la de "Muévete en casa".

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-12-14-anos-educacion-artistica-educacion-fisica/5570655/

En el programa para los de 14 a 16 años no hay nada de Ed. Física, así que desde aquí vamos a tratar de suplir la falta de imaginación de los que programan la Ed. Física en "Aprendemos en casa", y os voy a dejar (para todos los alumnos) un par de enlaces en los que se os habla de superación y discapacidad. En el primero de ellos intervienen dos alumnos del centro (ya exalumnos), que entrevistan a Raúl Zambrana, un triatleta paralímpico malagueño que os va a sorprender. Y en el segundo hay un discurso que os va a poner la piel de gallina.

El triatleta paralímpico Raúl Zambrana. Fotografía: Julio Rabadán

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2014/06/una-historia-de-superacion.html

Lukasz Mamczarz en los Juegos Paralímpicos de Río. Fotografía: Getty Images

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2016/09/la-unica-discapacidad-es-una-mala.html

7º Miércoles (13/5/2020):

Los del programa "Aprendemos en casa" han vuelto a dejarse la Ed. Física en el tintero, así que os voy a dejar aquí un artículo sobre el cerebro de los deportistas, en el que aparece un artículo del prestigioso psiquiatra Luis Rojas Marcos donde nos explica qué configura el poderoso "centro directivo" de un atleta. Cualidades cerebrales que todos tenemos en mayor o menor medida y que podemos potenciar.

Escena de los cerebros de El jovencito Frankenstein

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2016/06/el-cerebro-de-los-deportistas.html

8º Miércoles (20/5/2020):

Nuevamente los de "Aprendemos en casa" de 12 a 14 años se olvidaron de nosotros, así que os anoto un enlace a un artículo de mi blog que os puede interesar: Las zapatillas minimalistas de los que estudiamos la E.G.B. ¿Queréis saber qué zapatillas de deportes llevaban vuestros padres cuando iban al instituto? Pues pinchad en el enlace.

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2014/02/las-zapatillas-minimalistas-de-los-que.html

Adidas ROM

Para los de 14 a 16 el programa "Aprendemos en casa" nos trae, a partir del minuto 42:20 (hasta el 52:57), un reportaje sobre Circápolis, un interesante proyecto de circo social realizado en Sevilla. Ya sabéis: malabares con pelotas, mazas y aros, diábolos y platos chinos.

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-14-16-anos-educacion-artistica-educacion-fisica/5579077/

9ª Semana (27/5/2020):

Este lunes escribí un artículo acerca de uno de los libros que os recomendé para el confinamiento: El taller de bicicletas (O el secreto inconfesable de Raoul Taburin). Sirva esta entrada para animaros a la lectura y a que salgáis a pedalear por las tardes.

El taller de bicicletas (O el secreto inconfesable de Raoul Taburin), de Sempé
Editorial Blackie Books

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2020/05/el-taller-de-bicicletas-de-sempe.html

Por otra parte, en "Aprendemos en casa" han dedicado unos minutos a la Ed. Física:

Para los de 12 a 14 años tenéis una sesión corta, de diez minutos, en la que se trabajan los malabares para mejorar la coordinación, y algunos ejercicios para el desarrollo de la fuerza, la agilidad y la técnica individual de los deportes colectivos. Empieza en el minuto 41 del vídeo.

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-12-14-anos-educacion-artistica-educacion-fisica/5583460/

Y para los de 14 a 16 años tenéis una charla de once minutos sobre primeros auxilios, lesiones más comunes y prevención de lesiones, que es algo que visteis los de 3º o 4º en la primera evaluación. Empieza en el minuto 40:10 del vídeo.

https://www.rtve.es/alacarta/videos/aprendemos-en-casa/aprendemos-casa-14-16-anos-educacion-artistica-educacion-fisica/5583480/

10ª Semana (3/6/2020):

El programa "Aprendemos en casa" ha desaparecido de la parrilla televisiva, así que lo vamos a sustituir por uno de mis artículos. En este caso, uno para que comprendáis mejor el porqué de los disturbios raciales en los Estados Unidos y conozcáis otras protestas históricas, como la del jugador de la NFL Colin Kaepernick o la de numerosos atletas afroamericanos en los Juegos Olímpicos de México en 1968 (no os perdáis el trailer del documental Salute, sobre el apoyo del australiano Peter Norman a sus compañeros estadounidenses en el podio de los 200 metros, cuando nos brindaron una de las imágenes más irónicas de aquella época).
Para comprender el presente hay que conocer el pasado, y seguramente os llevaréis las manos a la cabeza con el tema, como cuando vimos Invictus y supimos que el apartheid se mantuvo en vigor hasta 1992 en Sudáfrica. Pues bien, tenéis que saber que la herida del racismo es un trauma fundacional de los EEUU, donde hasta junio de 1964 no se aprobó la Ley de Derechos Civiles que decretaba el fin de la segregación racial en los espacios públicos y privados de todo el país. Un racismo que, aún hoy, sigue coleando.

«¿Lo entiendes ahora o sigues viendo borroso? Permanece despierto»
LeBron James –Jugador de la NBA–

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2020/06/sigue-lloviendo-sobre-mojado.html

11ª Semana (10-6-2020):

Mi artículo de hoy os habla sobre Bruce Lee, un icono del cine y las artes marciales. Repasamos sus películas y su vida de la mano de Matthew Polly, autor de la biografía más completa de esta leyenda, Bruce Lee: Una vida (Dojo Ediciones).

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2020/06/bruce-lee-una-vida.html

Bruce Lee: Una vida, de Matthew Polly (Dojo Ediciones)

12ª Semana (17/6/2020):

Nuestro último miércoles antes del final del curso, y como broche a esta cita os voy a dejar el enlace a una entrada de mi blog que contiene un relato de la chilena Paulina Flores (No es una historia épica). La escritora aúna los torneos interescolares de atletismo con Salvador Allende y las manifestaciones contra el golpe de estado y la dictadura militar de Pinochet.
Paulina tiene una voz que os va a gustar y os va a animar a salir a correr algunas tardes de verano.

Allende Vive

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2017/09/de-torneos-interescolares-de-atletismo.html

Podéis comentarme cosas de estos programas/artículos y del de Cesc Escolá (yo también haré las sesiones diarias), o del examen y las actividades pendientes, a través del formulario de contacto del blog o escribiendo directamente en el espacio para comentarios del mismo (pinchar sobre "x" comentarios). Al haber rebasado los 200 comentarios, se ha de cliquear sobre "Cargar más…" para leer los últimos comentarios.

También merece la pena que dediquéis tiempo a leer algún libro y a ver alguna película relacionada con la asignatura. Aquí os hago algunas propuestas:

Libros:

Nota: de algunos de estos libros ya hablé en el blog. Os anoto a continuación los enlaces para que podáis profundizar en su lectura, y me gustaría que dejaseis vuestros comentarios en las entradas.

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2020/05/el-taller-de-bicicletas-de-sempe.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2018/04/la-milla-perfecta.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2018/06/sobre-muhammad-ali-y-algo-que-no-van.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2017/02/futbol-y-literatura.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2019/03/mujeres-en-el-deporte.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2015/11/k2-enterrados-en-el-cielo.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2020/01/zatopek-la-novela-grafica.html

Películas:

Nota: de algunas de estas películas ya hablé en el blog. Os anoto a continuación los enlaces para que podáis profundizar en su análisis, y me gustaría recibir vuestros comentarios en ellos.

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2014/09/gallipoli.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2014/04/munich.html
https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2015/01/el-desafio-de-las-12-campanadas.html

Otra cosa importantísima: ¡Portaos bien en casa!
Los hogares son pequeños y el encierro agudiza los roces y la crispación. No discutáis con vuestros hermanos, y mucho menos con vuestros padres, pues al temor al contagio ellos han de sumar la incertidumbre laboral y económica que ha traído consigo esta pandemia.

Reservad además un momento del día para hablar con vuestros abuelos, pues ellos son el sector de la población más castigado por la epidemia, debido a sus patologías previas, y los que la viven con más miedo.

Y dos últimos apuntes:
El gasto calórico de vuestro organismo es ahora muy inferior al habitual, así que no os atiborréis de comida. Intentad que vuestra alimentación sea variada, sana y equilibrada, evitando en la medida de lo posible los precocinados y las bebidas azucaradas.
Dedicad algún rato a no hacer nada. De sobra es sabido que del aburrimiento surge la creatividad. ¡Y os quiero creativos! Creativos y en movimiento.

Un abrazo, y muchos ánimos para lo que nos queda de encierro. Como dicen los italianos: Todo irá bien (Andrá tutto bene), y más tarde o temprano regresaremos al instituto. Cuídense.

Pedro Delgado Fernández

Profesor de Ed. Física en el IES Isaac Albéniz de Málaga
Colegiado nº 5570

273 comentarios:

Alejandro Vicario25 de marzo de 2020, 19:59
Hola maestro soy Alejandro Vicario de 2B me pregunto si hay que demostrarte que estamos haciendo ejercicio vomo por ejemplo un vídeo y que si la ficha del voleibol hay que mandarte una foto.
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Pedro Delgado Fernández25 de marzo de 2020, 20:40
Muy buenas noches, chavales:
¿Qué os ha parecido esa tercera sesión de Cesc Escolá en "Muévete en casa"?
Buen cardio, y seguro que os gustó boxear con el aire como en dos de las pelis que os recomendé (Ali y Million Dollar Baby).
Os recuerdo que podéis modificar la intensidad en función de vuestro nivel. Si con la botella de 5 litros de agua os resulta demasiado duro, verted uno o dos litros en una jarra y sanseacabó (con ella podéis hacer luego una buena limonada).
Bueno, voy a añadir el enlace de esa tercera sesión al post para que lo podáis buscar aquí directamente.
Un saludo, y mañana más.
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Pedro Delgado Fernández26 de marzo de 2020, 17:01
¿Qué tal va ese confinamiento?
Para hacerlo más liviano he añadido cuatro películas más, las dos últimas son del actor malagueño Dani Rovira, que por si no lo sabíais también estudió la carrera de Ed. Física. Ya veis, perdisteis a un gran profesor, pero ganasteis a un genial actor y humorista.
Dani comunicó ayer en sus redes sociales que tiene cáncer: un linfoma de Hodgkin que se está tratando con quimio, así que desde aquí, de colega a colega, le quiero mandar un abrazo muy grande, y muchos ánimos.
#SiempreFuerte
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Pedro Delgado Fernández26 de marzo de 2020, 17:26
Ya sabéis que los miércoles son los días que dedica el programa "Aprendemos en casa" a la Ed. Física y a la Ed. Artística. Lo echan en La 2 de RTVE. De 12:00 a 13:00 para los de 12 a 14 años, y de 13:00 a 14:00 para los que tenéis de 14 a 16.
¿Lo visteis alguno? Si no pudisteis verlo en ese momento, podéis hacerlo a través de internet cualquier día de la semana. Pero de esta semana, eh, no sea que se os junte con el de la semana que viene.
En este comentario voy a hablar sobre el primer programa, el de 12 a 14 años.
En él se habló y se mostraron ejercicios de yoga, y aunque el entorno era muy infantil, los ejercicios que se mostraron sirven para todas las edades, incluidos los más mayores.
Con la ayuda de los animales y sus posturas aprendimos que existen diferentes maneras de relajarnos cuando notamos que nuestro cuerpo está en tensión. Así, estando tranquilos y relajados lo vemos todo con más claridad y somos capaces de hacer mejor las cosas y de solucionar las dificultades.
Siempre que sintáis que perdéis el equilibrio mental por el encierro, acudid a las posturas que se os muestran. Por cierto, ¿qué postura os gustó más? ¿la de la tortuga, el cangrejo, el tiburón, la estrella de mar, el gato, el perro, la cobra o la abeja?
Un saludo.
#QuédateEnCasa
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Pedro Delgado Fernández27 de marzo de 2020, 11:52
Buenos días, chavales:

Muy buena la sesión de acondicionamiento físico con Cesc de esta mañana. Como él dice: pica pica. Pero vuestro cuerpo lo agradecerá. La de ayer jueves no pude hacerla, así que me la reservo para el sábado. Ya os comentaré sobre ella y la añadiré con la de hoy (y en su orden) a la entrada.

Necesito saber quién está realizando las sesiones y actividades que se os proponen, y que leáis los comentarios.
Cuando escribáis, anotad nombre y curso, para tener constancia de quién está participando de estas clases virtuales. Recordad que la participación en clase cuenta mucho. La actitud de la que siempre os hablo.

¿Sabéis qué es lo mejor de hacer ejercicio por la mañana temprano? Exacto, que luego cogemos el desayuno con más ganas.

Como decía, Súper Ratón: "Hasta luego, amigos, y no olviden super vitaminarse y mineralizarse".
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Pedro Delgado Fernández27 de marzo de 2020, 12:14
En este comentario voy a dejaros mis impresiones sobre ese primer programa de "Aprendemos en casa" para los que tenéis de 14 a 16 años (recordad que los ejercicios de yoga de los de 12 a 14 también los podéis hacer vosotros).

Por cierto, la primera media hora del programa iba destinada a la Ed. Artística y me encantó que os hablasen de Pink Floyd, una de las bandas más influyentes y aclamadas de la historia de la música. Genial que no os escamotearan esas letras tan subversivas de "El Muro" (The Wall (1979)): "Profesores, dejad solos a los alumnos. Profesores, dejadlos solos". Me recordó lo que dijo el filósofo, escritor y matemático Bertrand Russell: "Tuve una estupenda educación que se interrumpió el día que me mandaron a la escuela". Afortunadamente para vosotros, eran otros tiempos.

Lo que parece que no cambia es lo de los deberes. El pequeño de mis hijos también se las prometía muy felices estos días, con sus películas, cómics y novelas, antes de que lo "cebaran" con deberes. No le han dado ni cuatro días de cortesía. Pero bueno, que me salgo del tema.

Vayamos a lo que iba. En el programa nos hablaron de una Ed. Física que contribuya al desarrollo de los alumnos, y de la necesidad de aumentar a 3 el número de horas semanales de la asignatura para combatir el sedentarismo. Luego nos mostraron cómo jugar al hockey sobre "patines" con material reciclado. Y hablaron de los juegos populares, tradicionales y autóctonos como los que habéis visto los de primero en clase esta evaluación.

En la media hora que duró el espacio, también no mostraron un rocódromo que ya me gustaría tener en el instituto, y una gamificación, muy chula, con el tema de la serie (que no he visto) "La casa de papel". Para que entendáis lo de la gamificación, es como si cuando jugáis a "La conquista de los castillos" os disfrazaseis de caballeros medievales.
Además, nos hablaron de la escuela IDEO, donde van más allá de las 3 horas que se reclaman, e incluyen en su proyecto educativo 1 hora de Ed. Física al día. Me parece la mejor forma de desconectar de las clases teóricas diarias y de combatir los hábitos pasivos. Allí usan las bicicletas en muchas de las sesiones, como algunos de vosotros, cuando os las traéis, en el tercer trimestre.

En el último bloque, nos hablaron de "Dragones de Lavapiés", un proyecto del barrio madrileño que me llevó a pensar en el proyecto deportivo del Club de Fútbol del Tiro Pichón que, como sabéis, es algo muy representativo de vuestro barrio.

Y eso es todo. Ja, ja. ¡Menuda retahíla os he soltado!

¡¡Cuídense!! ¡Y quédense en casa!
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Alejandro Vicario28 de marzo de 2020, 14:14
Hola maestro soy Alejandro Vicario de 2B, hoy he empezado ha hacer
ejercicio con tus videos(mañana no me podre levantar), y mañana seguire entrenando también he visto varias de las películas que recomendastes.Una pena lo de Dani Rovira, mi padre y el se hicieron amigos porque el hermano de Dani, Francis Rovira, ayuda en la misma cofradía que mi padre la de crucifixión, bueno espero que estés bien, un saludo.
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Alejandro Vicario28 de marzo de 2020, 14:22
No hice los entrenamientos antes porque estaba liado con los ejercicios de las otras asignaturas, bueno espero te vaya bien con
la cuarentena, un saludo
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Pedro Delgado Fernández31 de marzo de 2020, 13:00
Quizás por lo gris del día, por esa lluvia que no cesa desde anoche, me ha dado por preocuparme.

Me preocupa que la pandemia agrave la brecha educativa y perjudique más al rendimiento académico de los alumnos de familias humildes, las que no tienen internet en casa o los que tienen un menor número de dispositivos digitales. También las que tienen menos capacidad para gestionar el estrés.

El domingo leí un artículo en EL PAÍS que hablaba de esto. “La situación de necesidad económica puede generar frustración y conflictos familiares”, decía. “El espacio reducido en la vivienda, la preocupación por si podrán pagar o no el alquiler” o la hipoteca “a final de mes... Son factores que afectan a la gestión del tiempo, a la capacidad de mantener una rutina para que los hijos puedan mitigar el efecto del cierre de escuelas por el coronavirus”.

Y un comunicado de la ONG Save the Children decía que “al estar en casa, el aprendizaje va a depender de las estrategias de atención y acompañamiento de las familias. En general, las familias de clase baja dedican más tiempo a la televisión y menos a las actividades interactivas y estimulantes a nivel cognitivo. El nivel educativo de los padres no les permite compensar en casa la ausencia de un profesor; se produce una interrupción total del proceso educativo”. El director de la ONG indica que la educación online en esos casos no funciona y da un dato: “entre las familias que ingresan menos de 900 euros al mes, un 42% no tiene ordenador en casa y un 22% no tiene acceso a la Red”. Ellos han puesto en marcha un programa de ayuda para llevar a 2.000 hogares Internet, dispositivos móviles, contenidos educativos y hasta tutores a distancia.

Si sabéis de algún compañero que esté en esa situación, y podéis contactar con él por teléfono, decidle que se ponga en contacto con la dirección del centro, con su tutor o con Save the Children para que se le pueda ayudar.

Y mientras tanto, que vea todos los días las dos horas del programa “Aprendemos en casa” en La 2 de RTVE. Ya sabéis, de 12:00 a 13:00 para los que tenéis de 12 a 14 años, y de 13:00 a 14:00 para los de 14 a 16 años. Pero vamos, que si ven los dos programas tampoco hacen nada malo.
Y que lean mucho, que algún libro o tebeo tendrán en casa. Así mejoran la comprensión lectora, que sin ella hoy día no se va a ninguna parte.

Y de momento nada más, que tengan un buen y lluvioso día.
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Pedro Delgado Fernández1 de abril de 2020, 12:48
Buongiorno per la mattina!

Ayer llovió de lo lindo en Málaga y se me coló agua en el sótano, así que no pude hacer la sesión de Cesc (bastante ejercicio y entretenimiento tuve con la fregona).

Pero hoy he retomado el trabajo. Me gustó la sesión (al igual que la del lunes), y además le dimos uso a esos rollos de papel higiénico que acumulamos los primeros días en casa (bueno, la verdad es que yo no acaparé, porque ya no quedaban cuando llegué al Carrefour, pero seguro que algunos de vosotros sí).

No sé si os habéis dado cuenta, pero al final de cada programa os indican el material que vais a necesitar al día siguiente. Así podéis tenerlo todo preparado para cuando vaya a empezar la sesión.

Y no olvidéis sonreír mientras trabajáis.

Os he dejado en la entrada los enlaces de las tres sesiones que llevamos esta semana, y luego o mañana copiaré los de los programas de hoy miércoles de "Aprendemos en casa".

¡¡Sed buenos!!
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Pedro Delgado Fernández2 de abril de 2020, 12:09
Muy suavecita la sesión de hoy con Cesc. Si no estáis haciendo las sesiones todos los días, elegid hoy otra más intensa de entre todos los enlaces que os estoy poniendo.

Venga, no remoloneéis y moveros un poco. Es media hora de nada. Y la descarga de endorfinas os va a alegrar el día.

#MuéveteEnCasa
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Pedro Delgado Fernández2 de abril de 2020, 12:30
Este es un mensaje para todo el alumnado, pero que escribo especialmente pensando en dos de mis alumnas, las hermanas Cebrero: Lidia y Nerea, que quieren estudiar Medicina.
Ayer escribí una nueva entrada en este blog: "¿Por qué no se puede salir a correr de noche y en solitario?", que terminó siendo un pequeño homenaje a todos esos héroes que han venido a suplir a los héroes deportivos de los estadios. Me refiero al personal sanitario que está en primera línea del frente y que se deja la piel, y a veces la vida, por curar a los enfermos de coronavirus. A todos ellos los representé con una fotografía de mi hermano, el Doctor Marcial Delgado, que trabaja en el Hospital Regional de Málaga (antiguo Carlos de Haya). He supuesto que les gustará ver cómo se viste un médico para enfrentarse al virus. Ojalá cumplan su sueño y las veamos en éste u otro hospital dentro de doce o quince años.
Va por vosotras, muchachas.

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2020/04/por-que-no-se-puede-salir-correr-de.html
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Pedro Delgado Fernández2 de abril de 2020, 17:41
Acabo de añadir el enlace al segundo programa de Aprendemos en casa. Solamente he añadido el de 14 a 16 años, porque el programa de 12 a 14 ha estado dedicado por completo a la Ed. Artística. Así que todos podéis ver el mismo.

La parte dedicada a la Ed. Física es la primera media hora, y en ella se nos muestra cómo el fútbol se puede convertir en un magnífico medio de integración social. Africanos, sudamericanos y nacionales conforman el equipo "Alma de África". Bueno, como veréis, son más que eso: son una familia.

Hay dos frases que quiero destacar:

"Somos inmigrantes sólo porque jugamos en Tercera regional. Si jugáramos en Primera, sólo seríamos extranjeros".

"Que entienda la gente que aquí la gente no viene de vacaciones, que a nadie le gusta salir de sus países y que están muy necesitados. Esta gente necesita mucho apoyo y, sobre todo, a nivel sentimental, porque vienen sufriendo y padeciendo mucho".

#StopRacismo

Y si os da por darle pataditas a un balón tras ver el programa, ojo con las vitrinas y las cristaleras, no sea que me llamen la atención a mí. ;-)

Un saludo, chavales.

¡¡Y den señales de vida!! Aunque sólo sea para decir buenas tardes o buenos días.
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Pedro Delgado Fernández3 de abril de 2020, 11:47
¡Muy buenos días!

¿Os gustó el circuito de Cecs? A mí sí.
Y lo de boxear con el aire tiene su puntito.
A este paso vamos a volver todos al instituto duros como rocas.

¡Cuídense!

#MuéveteEnCasa
#SeguimosAprendiendo
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Unknown3 de abril de 2020, 12:35
Buenas maestro soy Alfonso de 3A, muy currado tu blog, he visto ya alguna de las películas que recomiendas arriba y la que más me gusta es million dollar baby, aunque es un poco triste mola.
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Pedro Delgado Fernández3 de abril de 2020, 14:27
Enrique Medina acaba de hacerse seguidor del blog, y me parece una muy buena manera de decir: ¡Eh, maestro!, que estoy aquí siguiendote.

Enhorabuena por la iniciativa, Enrique.

Y si alguno teme que no le vaya a gustar el blog, siempre puede darse de baja cuando pase la pandemia.

Sea como sea, me encantará recibir vuestros comentarios. Siempre es grato saber que hay alguien al otro lado de la pantalla. Que las botellas con mensajes que lanzamos al mar llegan a buen puerto.

Un grandísimo saludo.

#MuéveteEnCasa

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Unknown4 de abril de 2020, 15:00
Hola profe soy Adrián Galea de 2 B, yo he leído Mohamed Ali y he visto varias pelis como Ali, Everest, 100 metros que me gustó mucho y campeones que también me gustó. Estoy haciendo algo de deporte con mi padre y mis hermanos y las fichas las tengo hechas y no te las di el último día de clase porque me faltaba una pregunta, como te la envío? Me dices algo gracias.
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Elena Páez5 de abril de 2020, 16:42
Hola maestro, soy Elena de 3A y la verdad es que no estoy siguiendo los programas de RTVE porque entreno 3 días a la semana con mi entrenadora de gimnasia. Te quería preguntar que si el trabajo que mandaste se te tiene que entregar cuando volvamos o no, ya que yo no hice las pruebas y el examen todavía no lo hemos hecho. Un saludo!
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Unknown5 de abril de 2020, 18:13
Hola maestro.Soy Lucía Redondo de 2 B. En estos días he visto las películas Million Dollar Baby y Everest. Todas me han gustado mucho. Ahora voy a empezar a ver Campeones también. Cuando puedo hago algo de ejercicio con una bici estática que tengo en casa y también hago algunas sesiones de abdominales. Un saludo
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Unknown5 de abril de 2020, 19:27
hola profe soy carlos heras b con mi padre hago ejercicios de cardio y nos hemos fabricado unas pesas y una comba y visto la pelicula millon dollar baby y jugamos al ping pong
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Unknown5 de abril de 2020, 19:28
ah y un saco de boxeo
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Pedro Delgado Fernández6 de abril de 2020, 11:36
¡Buenos días a todos!

Que estemos en Semana Santa no significa que podamos descuidar nuestra preparación física, y menos aún cuando lo estamos haciendo de una forma tan entretenida. ¿O es que no os ha resultado entretenido el programa de hoy?
Como dice Cesc: "Levántate del sofá, por favor. Muévete en casa".

Ya tenéis el enlace al programa en esta entrada, reservada y dedicada a vosotros: mis alumnos.
Veo el resultado y pienso en aquello que decía el escritor argentino Julio Cortázar:
"Sólo nosotros sabemos estar en la distancia juntos".
Aunque sólo sea por un rato al día, añadiría yo.

Sean buenos en casa, y sigan estudiando y moviéndose estos días.

#SigueEntrenando

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Pedro Delgado Fernández7 de abril de 2020, 11:59
¡Buongiorno per la mattina!

Como todos los días, acabo de actualizar la entrada añadiendo el programa de hoy (el número 12) de "Muévete en casa", donde hemos hecho (porque yo también lo hago (siempre es bueno predicar con el ejemplo)) un buen trabajo cardiovascular y de fuerza. El circuito me ha parecido muy ameno, y he logrado no darle a la lampara ni a la pantalla del televisor (me muevo en el salón) con el palo de la escoba. ;-)

MUY IMPORTANTE:

Algunos compañeros van a evaluar la 2ª evaluación, pero los que nos dejamos todas las libretas con vuestras notas de clase y los trabajos ya entregados en el instituto no podemos hacerlo (aunque vosotros no tuvieseis que ir, nosotros sí teníamos que ir al instituto aquel lunes, fue el sábado cuando se dijo que no y que no podíamos acceder al centro a retirar nada). Por todo ello, mi nota de la 2ª evaluación irá en blanco y se pondrá cuando podamos acceder al centro y terminemos las cosas que quedaron pendientes (teórico, práctico y la ficha a los que os quedó pendiente).

IGUAL DE IMPORTANTE:

Me piden desde la dirección del centro que deis señales de vida para saber qué alumnos están siguiendo el blog, y que anote en la hoja de tutoría quienes no lo están haciendo. Así que ya podéis empezar a saludar por aquí y decir que sabéis de que va eso de "Pica-pica" y "¡Pero sonríe"!, o daros de alta como seguidores en el blog, como ya hizo Enrique Medina.

Un saludo, y ya sabéis: manteneros activos todos los días y no deis la lata en casa.

#SigueEntrenando
#SigueEstudiando
#SigueLeyendo
#SigueViendoCine
#SigueSoñando
#SiguePortándoteBien
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Isabel Aleman7 de abril de 2020, 13:35
hola mestro soy isabel yo hago ejercicios del futbol y lo que tu has mandado.He visto una peli que se llama carros de fuego.
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Unknown7 de abril de 2020, 14:36
Hola profe,soy Jorge Garrido Montes, de 2ºB, está muy chulo tu blog, de la pelis que has puesto no he visto muchas, Campeones es la que más me ha gustado y libros tengo que leer alguno...he estado haciendo deporte, bicicleta estática, unas pesas que tiene mi madre y sobre todo jugando con mi hermana a juegos de la wi, como tenis, bolos, beisbol, a eso jugamos casi todas las tardes, un saludo
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Unknown7 de abril de 2020, 19:21
Hola profe soy Adrián Galea y hoy he hecho algo de ejercicio con el programa que pusiste, he visto la película de frozen con mi hermana pequeña y estoy releyendo el diario de Greg que tengo 8 libros en total, me gusta tu blog, espero que estés bien, un saludo.
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Pedro Delgado Fernández8 de abril de 2020, 10:34

¡Muy buenos días a todos!

He subido hace unos minutos el programa de hoy, ya vamos por el número 13, de "Muévete en casa". Hoy se trabaja la flexibilidad y la relajación, buscando equilibrar mente y cuerpo, algo muy necesario en estas ya largas semanas de confinamiento que hacen que salten chispas por todos lados.

También os recuerdo que hoy es miércoles y que a las 12:00 y a las 13:00 horas tendréis vuestra clase de "Aprendemos en casa".

Y nada más, aquí estoy para lo que necesitéis y espero vuestros comentarios.

Un saludo, y que paséis un buen día.
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Lucia jaime8 de abril de 2020, 22:47
Hola soy lucia jaime de 2 b , maestro de las películas que has puesto e visto algunas son muy guays y educativas el blog está muy bien todos los días intento hacer algo de ejercicio para mantener la forma y llevar una rutina, libros no he leído muchos pero ahora estoy leyendo alguno me e metido también me e metido en los programas que tú has puesto e intento hacerlo con mi madre o con mis amigas por videollamada y es más entretenido un saludo y intento llevar una dieta saludable
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Anónimo8 de abril de 2020, 22:53
hola maestro soy irene de 2B, he visto el blog y la verdad que esta muy bien, de las pelicula que has puesto he visto unas cuantas... hago ejercicio todo los dias por la tarde y no me he leio ningun libro todavia.
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Pedro Delgado Fernández9 de abril de 2020, 11:34
¡Muy buenos días a todos!

Ya he subido la sesión de hoy. ¡Uff! Os aviso que es intensita.
Hoy Cesc ha empleado el método Tabata, que es un sistema de entrenamiento interválico de alta intensidad y corta duración. Una buena y entretenida manera de gastar calorías.

Ah, ayer miércoles no hubo programa de "Aprendemos en casa", supongo que porque, aunque no nos lo parezca, estamos en Semana Santa.

#PleaseMuéveteEnCasaAunqueSeaSemanaSanta

¡Gracias!
¡Y disfrutad del día!
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Unknown9 de abril de 2020, 11:48
Buenos días profe,soy Jorge Garrido de 2ºB, hoy he estado haciendo un poco de ejercio del programa muévete en casa con mi hermana, lo hemos puesto en el ordenador a la carta, no veas que paliza....no hemos podido hacerlo todo, pero ha estado muy divertido hacerlo con mi hermana...
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María León9 de abril de 2020, 13:20
Buenas tardes maestro,soy María de 2°B .He estado haciendo ejercicios siguiendo algunos vídeos que mandastes y otros por mi cuenta.
En cuanto a las películas he visto campeones.
Espero que estés bien un saludo
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Unknown9 de abril de 2020, 14:43
Hola profe,soy Jorge Ruiz alumno de 2A. En estos días me he visto las películas de "Quiero ser como Beckham" y la de "Campeones" , también hago ejercicios tres días a la semana ya que me los manda el preparador físico de m ok equipo de fútbol. Un saludo
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Pedro Delgado Fernández10 de abril de 2020, 18:12
Muy buenas tardes a todos:

Acabo de subir la sesión de hoy de "Muévete en casa", la última de la semana. Una Semana Santa que seguro está siendo un tanto extraña para vosotros.

Desde casa os mando un saludo y muchos ánimos.

#QuédateEnCasa

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Unknown11 de abril de 2020, 11:07
Hola soy Juanma de 1A hago ejercicio todos los dias media hora, he visto campeones y quiero ser como beckham me han gustado mucho, un saludo.
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Pedro Delgado Fernández13 de abril de 2020, 11:42
¡Muy buenos días a todos!
¿Qué tal ha ido esta Semana Santa? Rara, ¿no?
Espero que os hayáis mantenido activo estos días, y el que no, ya sabe, a ponerse las pilas desde hoy.

Acabo de subir el programa 16, que abre la semana, y en él os vais a encontrar una sesión muy movidita, con mucho trabajo cardiovascular a través del boxing.

Como a Cesc le gusta mucho meter estos elementos (jab, crochet…), voy a añadir dos películas más al listado de arriba: un clásico del boxeo como "Rocky" (ganadora de tres premios Óscar, incluyendo mejor película) y otro clásico de las películas de artes marciales, "Operación Dragón", protagonizado por Bruce Lee, del que me estoy leyendo estos días su biografía ("Bruce Lee. Una vida", de Matthew Polly (Dojo Ediciones, 2018)). Ya os hablaré del libro cuando lo termine. A vosotros el nombre de Bruce Lee igual no os dice nada, pero a vuestros padres seguro que sí. Y ésta es sin duda su mejor película.

Bueno, realizad la sesión de hoy pinchando en el enlace de la entrada a la hora que os venga bien, y luego me contáis. Y si veis alguna de estas dos nuevas películas hacédmelo saber.

Un gran saludo.

#MeMuevoEnCasa
#MeQuedoEnCasaViendoCine
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David Cortés López13 de abril de 2020, 16:26
Buenas tardes profesor, soy David Cortés López de la clase de 1ºA.
No sabía que ponían tarea también en la web del instituto.
He estado haciendo ejercicio con las gafas de realidad virtual de mi tío y también con las clases de educación física de la televisión.
Un saludo
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Unknown14 de abril de 2020, 0:14
Hola profe soy Aitana Martin de 1 A , he estado un poco perdida pero si he visto varias pelis, leido y el deporte la verdad que un poco en casa con la familia un saludo y vamos hablando, gracias un saludo
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Pedro Delgado Fernández14 de abril de 2020, 13:32
¡Muy buenas tardes!

Acabo de meter el enlace al programa completo de hoy (nº 17) de "Muévete en casa", porque esta mañana sólo me dejaban subir dos fragmentos.
La sesión de hoy es un mix de pilares-yoga, con trabajo de fuerza analítica de piernas, glúteo, cadera, abdomen, bazos… para la que no necesitaréis nada de material: tan solo la colchoneta los que la tengáis. Yo no tengo y lo hago directamente sobre el suelo. No hay excusa que valga, ¿eh? Toca moverse.

Un saludo.

#MuéveteEnCasa
#MuéveteEnCasaQueYaPasóLaSemanaSanta
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Unknown15 de abril de 2020, 11:52
Hola profe soy Adrián Galea y he hecho un poco de ejercicio para no caer en la rutina, mi padre empezó el lunes a trabajar y estoy un poco preocupado de que pueda contraer el virus en la calle, espero que no, seguiré con el ejercicio y la lectura, un saludo.
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Pedro Delgado Fernández15 de abril de 2020, 12:23
¡Buenos días!

Ya tenéis el enlace al programa nº 18. Esta mañana trabajamos la fuerza con botellas de agua de litro y medio y de cinco litros. Si no tenéis de litro y medio, cogéis los paquetes de leche o de zumo de un litro. O paquetes de un kilo de arroz, lentejas o lo que sea. La cosa es hacer el ejercicio.

Hoy es miércoles, así que vuelve el programa "Aprendemos en casa" en La 2 de RTVE. A las 12:00 para 12-14 años y a las 13:00 para 14-16. Sólo dura media hora la parte de Ed. Física, así que si podéis ver los dos, mejor que mejor. Como siempre, luego añadiré los enlaces a la entrada para que los podáis ver a cualquier hora del día.

Un saludo.
Y no desesperéis, que la curva ya está empezando a descender.

#MuéveteEnCasa
#SeguimosEntrenandoEnCasa
#SeguimosEstudiandoEnCasa
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Pedro Delgado Fernández15 de abril de 2020, 12:43
Os voy a dejar el enlace de un vídeo superchulo para todos los que tengáis hermanos pequeños. Así hacéis un poco de actividad física con ellos. Son ejercicios muy entretenidos y creativos. El vídeo dura 3', pero os da ideas para todo el día. Ya me contaréis.

https://videos-comunicacion.s3-eu-west-1.amazonaws.com/EjercicioCoronavirus

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Pedro Delgado Fernández16 de abril de 2020, 11:36
¡Buongiorno per la mattina!

Ya tenéis el enlace a la sesión de hoy de "Muévete en casa", otro mix de pilates-yoga con el que aunar mente y cuerpo. Una clase muy tranquilita.

¡Saludos!
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Pedro Delgado Fernández17 de abril de 2020, 11:05
¡Muy buenos días a todos!
¿Qué tal lleváis el confinamiento? Espero que bien. Ya sabéis que es la mejor forma de combatir la pandemia. Así que no queda otra.
Pensad en el ejercicio como en un aliado, algo que os va a ayudar a soportar mejor el encierro, y que va a hacer que os sintáis mejor física y anímicamente.

Hoy en el programa de Cesc (el nº 20) realizamos un trabajo de fuerza, fortaleciendo piernas, brazos y abdomen. Ya añadí el enlace a la entrada así que sólo tenéis que pinchar en él y moveros en casa.

Para los alumnos de 4º A y B:

Ayer, a través del formulario de contacto del blog, "hablé" con De La Fuente, y él os pasará la información sobre el trabajo que tenéis que hacer. Los del otro 4º tenéis que poneros en contacto conmigo a través del mismo formulario para que también os de las directrices.

Un saludo, y que tengáis un buen fin de semana.
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Unknown19 de abril de 2020, 17:25
Hola maestro soy Miguel Manuel Martín Azuaga de 3 B, en estas semanas me ha dado tiempo un poco de todo, he visto varias películas y he realizado deporte con mi padre varios días a la semana. Un saludo espero que se encuentre bien.
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Pedro Delgado Fernández20 de abril de 2020, 11:22
Buenos días a todos:
Empezamos la semana con fuerza, con un par de circuitos intensos después del descanso del fin de semana. Como siempre, y para facilitaros las cosas, ya los tenéis colgados en la misma entrada.
Ya vamos por el programa/sesión nº 21, así que, si lo estáis siguiendo a diario, los efectos se tienen que notar sí o sí.
Un saludo, y que tengáis un buen inicio de semana.
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Unknown20 de abril de 2020, 18:14
Hola profe soy Adrián y estoy leyendo como te dije los del diario de Greg que tengo 8 libros de la colección y hago un poco de deporte con mi padre algunos días, un saludo
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Pedro Delgado Fernández21 de abril de 2020, 11:13
Muy buenos días a todos:

Como cada día, ya os he dejado enlazada la sesión de "Muévete en casa" de hoy, el programa nº 22. Haréis un trabajo de piernas combinado con un trabajo abdominal. Fortaleceremos cadera, piernas, glúteos, isquios, cuádriceps y toda la zona del "core". Y todo en poco espacio y con la única ayuda de una toalla (si el suelo de casa resbala no os hará falta ni eso). Espero que lo disfrutéis, y recordad que si lo queréis hacer más entretenido, siempre podéis poner un poco de música. "¡Y sonreíd!", que diría Cesc.

Un saludo, y que os cunda el día.
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Pedro Delgado Fernández22 de abril de 2020, 11:51
¡Hola a todos! ¿Cómo os encontráis? ¿Y vuestra familia? Espero que bien, viviendo este momento histórico desde casa. Ya sabéis que el próximo domingo, los que tengáis hasta 14 años, podéis salir a pasear acompañados, así que no tengáis miedo al virus y salid a caminar un rato todos los días. Seguro que os sentís mucho mejor.
Cuidaros mucho.
Un saludo
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Pedro Delgado Fernández22 de abril de 2020, 11:59
¡Buenas de nuevo!

Ya tenéis el enlace de la sesión de hoy de cardio y fuerza, supermovidita, con mucho boxeo y hasta patadas de kárate. Muy divertida, y me ha hecho sudar de lo lindo.

Por otra parte, el programa "Aprendemos en casa" nos ha vuelto a ignorar, así que en su lugar os he dejado dos enlaces a artículos educativos de mi blog. Uno es sobre la importancia de pensar diferente y ser creativo. Y el otro os enseña, entre otras cosas, el valor del esfuerzo, la disciplina y la constancia. Además, yo soy uno de los protagonistas de esa entrada, con lo que podréis verme el careto en la distancia. Ya veréis como ya mismo nos vemos cara a cara.

Un saludo, y a seguir moviéndote.

#SeguimosAprendiendoEnCasa
#MuéveteEnCasa
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Pedro Delgado Fernández22 de abril de 2020, 12:08

¡Y muchas gracias a todos esos profesores que están compartiendo algunas de las entradas de mi blog en su Classroom de Google!
Las entradas se escriben para que sean leídas. Sin lectores este blog no valdría nada, así que chapó por mostrárselas a vuestros alumnos.

Un saludo desde Calle 1.
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Alejandro Vicario22 de abril de 2020, 17:23
Hola maestro, soy Alejandro Vicario de 2B, me pregunto si para este tercer trimestre hay que hacer algo o seguir con los videos de ejercicios en casa, un saludo.
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Unknown23 de abril de 2020, 9:43
¡Hola,maestro! Soy María Vallejo Vicario de 3°B. He visto algunas películas de las que has recomendado como Campeones y Quiero ser como Beckham y las dos me han gustado mucho. Respecto a los libros no los he podido leer porque no los tengo y en esta situación tan difícil no podemos ir ni a librerías ni a bibliotecas, pero he leído la entrada del blog sobre el libro Mujeres en el deporte y me ha gustado mucho porque me parece muy importante y necesario que se realce la figura de la mujer en el deporte y estaría interesada en leer ese libro y las demás recomendaciones también parecen interesantes. Respecto al deporte, lo practico intercalando las clases de Cesc con algunos vídeos de zumba y con la bici estática. Un saludo, espero que te encuentres bien y feliz día del libro a todos.
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Pedro Delgado Fernández23 de abril de 2020, 11:38

¡Muy buenos días!

Desde hace una hora tenéis en la entrada el enlace a la sesión de hoy, en la que se trabaja la flexibilidad. Necesitaréis una toalla, un palo de escoba o fregona y mucha calma. Os prometo que os vais a relajar.

Y como hoy es el día del libro, os recuerdo lo que decía el escritor y político inglés Joseph Addison: "La lectura es para la mente lo que el ejercicio es para el cuerpo".

¡Feliz Día del Libro!
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Pedro Delgado Fernández23 de abril de 2020, 20:30
Muy buenas tardes a todos.

Como ya os comenté esta mañana, hoy es el Día del Libro. Y con ese motivo he escrito una entrada en el blog que versa sobre fútbol y literatura.

Os imagináis un portero que se ponga a leer en un partido. Pues eso ocurrió de verdad en México. Leed la entrada y ved el vídeo, que os va a sorprender.

https://pedrodelgadofernandez.blogspot.com/2020/04/la-lectura-y-el-ejercicio.html

Un saludo, y ¡Feliz Día del Libro!

#QuédateEnCasaYLee
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Pedro Delgado Fernández24 de abril de 2020, 11:17

¡¡Muy buenas!!

Ya tenéis el enlace a la sesión de hoy de "Muévete en casa". Y ya van 25.
Hoy trabajamos cardio y fuerza con el método Tabata. Ya sabéis 20 segundos a tope y 10 segundos de descanso.

¡Que os cunda el día!

Un saludo.

#MuéveteEnCasa
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Pedro Delgado Fernández27 de abril de 2020, 11:01

¡Muy buenos días!

¿Qué tal los que pudisteis salir ayer de paseo? ¿Bien, no? Que ya había ganas. A los de 14 y más ya nos queda menos. Si la curva sigue en su línea descendente podremos salir el próximo sábado, día 2, a pasear, correr o realizar cualquier tipo de actividad física al aire libre. Y eso tenemos que aprovecharlo.
Pero por lo pronto vamos a empezar la semana como todos los lunes: moviéndonos con Cesc. Y ya lo creo que os vais a mover hoy. La clase es de cardio y fuerza, con mucho movimiento de boxeo y de patadas de kárate. Muy entretenida. "ChiChiChi…". Ya me contaréis.

Saludos. Y que tengáis una buena semana.
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Pedro Delgado Fernández27 de abril de 2020, 11:04

Este es un mensaje para todos los que ya podéis salir una hora (los menores de 14) a la calle:

Aprovechad para complementar las sesiones de Cesc con algún trabajo aeróbico. Os recomiendo coger los patines y la bicicleta, y cuando llevéis así unos días, empezad a meter algo de carrera (al principio podéis alternar andar-correr-andar-correr-…). Contadme qué sensaciones tenéis.

Saludos.
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Pedro Delgado Fernández27 de abril de 2020, 11:09

Me pregunta Lisbeth, de 4º, por la fecha límite para entregar el trabajo específico que les he mandado hacer esta cuarentena. Vamos a poner como tope el día 10 de mayo. Enviadlo por el formulario de contacto o a mi correo.

Un saludo.
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Unknown27 de abril de 2020, 20:03
Hola profe.. Soy Lucía Redondo de 2B. En estos días, y siguiendo el consejo que me diste he realizado varias de las sesiones de Cesc, aparte de hacer ejercicio con la bici estática que tengo. En estos días también he visto las películas Siete años en el Tíbet y Carros de Fuego.
Por cierto espero que esto pase pronto y así poder volver a la rutina.
Un saludo
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Pedro Delgado Fernández28 de abril de 2020, 11:04
¡¡Muy Buenos días!!

Ya tenéis la sesión de hoy de "Muévete en casa". Os espera un trabajo de fuerza intenso, para el que sólo necesitaréis un cojín y una toalla. Sobre todo vais a fortalecer glúteos, gemelos y abdomen. Lo vais a disfrutar.
Ya llevamos 27 sesiones, así que se tiene que notar, ¿eh?
Cuando volvamos a clase quiero veros a todos más atléticos.

Un saludo.
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Pedro Delgado Fernández28 de abril de 2020, 11:25
Ayer recibí un correo de Raúl Vázquez, de 4º B, en el que me preguntaba alguna duda del trabajo. Lo explico de nuevo para los dos 4º por si alguien no se enteró.
Más que un trabajo es un divertimento.
Tenemos que grabarnos haciendo ejercicio durante un minuto, y al final de ese minuto tenemos que dar unos aplausos y decir algunas palabras de ánimo para todos (tipo "Vamos", "Quédate en casa", "Podemos", "Al coronavirus lo vamos a derrotar" o lo que se os ocurra). Durante ese minuto tengo que aparecer haciendo distintos ejercicios (pueden ser los que más me hayan gustado de todos los programas o pueden ser de un mismo programa). Tenéis hasta el día 10 de mayo para enviarme los vídeos. La idea es hacer luego un montaje con todos esos vídeos, incluyéndome yo al principio y al final del mismo. Así tendremos un recuerdo de este confinamiento en el que apareceremos todos los alumnos de 4º.
Los videos los podéis mandar a través del formulario de contacto del blog o directamente a mi correo electrónico los que lo tengáis.
Eso en cuanto al trabajo. Los de 4º ya hicisteis el examen práctico de bádminton, así que sólo os queda pendiente el examen teórico que haremos cuando volvamos al instituto, sea en la segunda quincena de mayo o en la primera de junio.
Un saludo. Y si os queda alguna duda, ¡¡preguntad!!
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Unknown28 de abril de 2020, 11:48
Buenos días, soy Ana Melgar de 2ºC, he estado visualizando alguna película como ¡A ganar!, Campeones, 100 metros. En libros estoy pendiente en leerme Mujeres en el deporte. Alguna vez he estado viendo los programas de ejercicio de RTVE, pero mi preparadora física nos tiene puesto ejercicios de una duración de 1 hora y media, bastantes intensos. Espero que se encuentre bien junto a sus familiares, un saludo.
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Unknown28 de abril de 2020, 12:10
Hola maestro, soy Iria de 2°C. Yo hago todos los días una hora de deporte y
de películas que recomendaste me vi campeones.
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Unknown28 de abril de 2020, 12:42
Hola maestro!! Espero que esteis por casa todos bien y con mucha salud.me he visto dos peliculas, la de campeones y la de rocky.
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Paula Navarro Moreno28 de abril de 2020, 12:44
Buenas Pedro, yo estoy haciendo una rutina 5 veces a la semana que se trata de 15 minutos de cardio y una media hora haciendo otro tipo de ejercicios para brazos, piernas, abdominales y glúteos.
Atentamente: Paula Navarro Moreno de 2ºC.
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Alvaro marin28 de abril de 2020, 14:28
Hola profe, soy alvaro marin de 2b estoy haciendo todos los dias ejercicios hago abdominales, pesas, tabla, sentadillas y maquina andadora, las peliculas me he visto 2 rocky y campeones y lo de leer no he leido mucho... Un saludo!!
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Anónimo28 de abril de 2020, 14:29
Hola maestro soy Germán Gil de 2C en la cuarentena me he he visto varias películas de las que has recomendado en concreto campeones,100 metros, todos los caminos y million dollar baby. También hago ejercicio todos los días como pesas, abdominales...

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Unknown28 de abril de 2020, 15:19
Hola profe soy Adrián Galea de 2°B y nada sigo con mi lectura y algo de ejercicio diario y nada a seguir que es lo que cuenta, no he salido a la calle porque a mi madre le da miedo que salgamos hasta que no esté la cosa mejor, un saludo.
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Unknown28 de abril de 2020, 17:00
El del mensaje sin nombre soy yo maestro juan Durán, en lo de "comentar como"puse mi correo pero habre tenido algun problemilla. Voy a verme todas las pelis que pueda cuando tenga tiempo descuida, un saludo!!
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Alvaro marin28 de abril de 2020, 17:18
Hola profe, soy Álvaro Marín de 2B, estoy haciendo ejercicios todos los días : abdominales, flexiones, pesas y maquina andadora, lo de leer no lo estoy haciendo mucho... y películas he visto rocky y campeones. Un saludo!!
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Pedro Delgado Fernández29 de abril de 2020, 12:36
¡Muy buenos días a todos!

Hace algo más de una hora que subí el enlace al programa "Muévete en casa". Hoy os toca trabajo de fuerza con Cesc, empleando para ello un palo de escoba, una silla y unas botellas de agua (de litro y medio y de cinco litros).
Para algunos ejercicios Cesc usa dos botellas de cinco litros metidas en una mochila, pero yo preferiría que vosotros sólo usaseis una. De acuerdo, que no quiero que nadie se me lesione.
Y ahora en otro comentario os hablo del enlace de los miércoles.
¡Hasta ahorita!
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Pedro Delgado Fernández29 de abril de 2020, 12:54
Ya estoy aquí de nuevo.

Os he dejado dos enlaces, el segundo de ellos superchulo, en el apartado de hoy miércoles.

Aprovechando que el programa "Aprendemos en casa" (el de 12 a 14 años) nos dedica unos minutos para enseñaros a hacer una comba con bolsas de basura, he pensado en hablaros del "double dutch" (doble holandés).

¿Qué es el "double dutch"? Pues os lo explico en dicho apartado, pero para que os hagáis una idea, imaginad a dos chicas girando frenéticamente dos combas en direcciones opuestas y una, dos o más compañeras haciendo cabriolas a una velocidad de infarto.
Este deporte se convirtió casi en una religión para la comunidad afroamericana en el Nueva York de los setenta y de la primera mitad de los ochenta. Pero mejor lo veis con vuestros propios ojos y con el mando en la mano para congelar algunas imágenes o reproducirlas a cámara lenta. ¡Vais a flipar!

¡Ojo! Este vídeo es para todos. No sólo para los de 12 a 14 años.

En cuando RTVE suba el programa de 14 a 16 años, os escribo otro comentario.

¡Un saludo!
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Pedro Delgado Fernández29 de abril de 2020, 13:49
¡Muy buenas tardes!

El programa de hoy de "Aprendemos en casa" para los de 14 a 16 años nos dedica (¡por fin!) su segunda parte, y nos muestra una serie de ejercicios de acondicionamiento físico. Los más fiebres podéis hacer estos ejercicios cualquier día, como complemento al "Muévete en casa", pero hoy prefiero que veáis el documental sobre el "double dutch" del que os he hablado en el comentario anterior. De verdad que lo vais a flipar.
Un saludo, y quedo a la espera de vuestros comentarios.

#LoVoyAFliparConElDoubleDutch
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Alejandro Vicario29 de abril de 2020, 16:31
Hola maestro, soy Alejandro Vicario de 2B, ayer hice dos videos de
Cesc con mi hermana, y luego ella yo salimos una hora a correr
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Pedro Delgado Fernández30 de abril de 2020, 11:03
¡Muy buenos días, alumnos!

¿Cómo va todo? Con ganas de que todo esto pase, ¿no? Ya nos queda menos.
De momento, hoy podéis respirar tranquilos, porque la sesión del programa "Muévete en casa" es de flexibilidad. Así que a desperezarse, ¡que ya son las once de la mañana!

Que lo disfrutéis.
¡Un saludo!

#MuéveteEnCasa
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Unknown30 de abril de 2020, 17:23
Hola maestro soy Iván Garrido Moreno de 4°A está muy interesante tu blog. Espero que esteis bien tu familia y tú.
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Unknown30 de abril de 2020, 19:42
Hola profe soy Adrián Galea de 2°B y creo que debo de tonificar los músculos porque me he pesado y he perdido 10 kilos y lo tengo todo flojo así que a hacer ejercicio un poco más y a seguir con mi lectura y a hacer hama beads que me gusta bastante, un saludo.
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Pedro Delgado Fernández1 de mayo de 2020, 11:29

¡Muy buenos días, alumnos!

Hoy es fiesta, pero por si alguno tiene mono de ejercicio y quiere hacer la sesión de hoy del "Muévete en casa", ya la tenéis colgada en el texto de la entrada. Eso sí, os aviso, no sé si es porque he dormido mal esta noche pero la sesión me ha dejado fundido. Se trabaja cardio y fuerza a través de un circuito, para el que necesitaréis dos palos de escoba, una silla, una garrafa de agua de cinco litros y un cojín.
Al terminar, os habréis ganado un buen desayuno y un buen descanso.
Un saludo a todos y buen fin de semana.
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Unknown3 de mayo de 2020, 23:02
Hola profe soy Aitana Martín de 1 A ayer y hoy he empezado a dar paseos, la verdad que un poco cansada porque hemos ido un poco a marcha, pero esta bien eso de poder salir y mover el cuerpo al aire libre. Un saludo
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Pedro Delgado Fernández4 de mayo de 2020, 10:37
¡Muy buenos días!

Ayer pasé corriendo-andando por delante del instituto y he de deciros que sigue allí. Ja, ja, ja. ¡Que no se lo han llevado! Me gustó encontrarme por el camino con algunos de vosotros.
Los que habéis salido sábado y domingo a correr, habréis visto que cuesta. Es normal, porque se trata de una actividad muy distinta a la que habéis estado haciendo estos días en casa, por eso os propongo que sigáis el siguiente plan. Yo lo hago así de progresivo para no despertar a mi fascitis plantar, y a vosotros os vendrá bien para llegar a realizar, sin contratiempos y en unas diez sesiones, la media hora de carrera continua. Y continua ya sabéis que significa sin paradas.
El plan consiste en intercalar correr y andar, aumentando cada día el tiempo de carrera y disminuyendo el de marcha. De la siguiente manera:

1 día: Cada 30 segundos de carrera, andamos 4 minutos y medio (así hasta llegar a la media hora).

2º día: 1 minuto corriendo y 4 minutos andando (así hasta llegar a la media hora)

3 día: 1'30" corriendo y 3'30" andando (hasta llegar a la 1/2 hora)

4º días: 2' corriendo y 3' andando (hasta llegar a la 1/2 hora)

5º día: 2'30" corriendo y 2'30" andando (hasta llegar a la 1/2 hora)

6º día: 3' corriendo y 2' andando (hasta llegar a la 1/2 hora)

7º día: 3'30" corriendo y 1'30" andando (hasta llegar a la 1/2 hora)

8º día: 4' corriendo y 1' andando (hasta llegar a la 1/2 hora)

9º día: 4'30" corriendo y 30" andando (hasta llegar a la 1/hora)

10º día: Corremos los 30 minutos seguidos sin parar (Prueba superada).

¿Qué os parece? Si tenéis alguna duda, preguntádmela.

Y por supuesto, seguimos con el "Muévete en casa" de Cesc (ahora colgaré el enlace al programa 31). Esta mañana hemos trabajado cardio y fuerza, incluyendo también elementos de Boxeo y de Muay Thai, que es un arte marcial típico de Tailandia del que ya os hablaré en otra entrada, pues estuve por allí en el verano de 2018 y pude asistir a algún combate. Conservo algunos vídeos y textos donde explican la historia y las técnicas del arte de las ocho extremidades, conocido aquí en España como Boxeo Tailandés.
Bueno, que os divirtáis y empecéis bien la semana.

#YoTambiénSalgoALaCalleACorrer
#MuéveteEnCasa
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Miguel4 de mayo de 2020, 13:18
Hola maestro soy Miguel Fernández de 2ºB, tu blog es muy interesante tanto por las recomendaciones de libros como de películas. Los enlaces a los vídeos de ejercicios me han servido mucho en esta cuarentena. Gracias a estos la cuarentena se me ha hecho mas amena.
Muchas gracias.
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Pedro Delgado Fernández4 de mayo de 2020, 14:28
Hola de nuevo. Hace una hora recibí otro mensaje por el formulario de contacto de Blogger, pero no se indicaba nombre ni curso.
Me decía que le había gustado mucho "Campeones" y que había estado ojeando los libros que le recomendaba en algunas páginas web. También me preguntaba por alguna plataforma para ver las películas recomendadas. La verdad es que no sé qué plataformas decirte, pues yo las tengo en Dvd y BluRay. No sé, tal vez en Filmin o en Amazon Prime Video o similares. Quizás tus compañeros puedan resolverte esta duda mejor que yo.
Un saludo, y si lees esto, identifícate.
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Unknown4 de mayo de 2020, 15:33
Hola soy Adrián Galea de 2°B y he de decir que el boxeo me parece interesante además mi primo Raúl está preparándose para boxear en un gimnasio y no se le da nada mal, sigo con el deporte y la lectura, haber si acaba esto pronto y podemos volver a la normalidad, un saludo.
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Unknown4 de mayo de 2020, 21:18
Hola maestro soy Fran de 3B y era para decirte que hago deporte todos los dias menos alguno para descansar ya que también tengo que seguir en formar para cuando vuelva a las artes marciales. Muchas gracias por las recomendaciones de peliculas y videos, un saludo.
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Pedro Delgado Fernández5 de mayo de 2020, 11:03
¡Buenos días, alumnos!

¿Cómo va la cosa? Mucho mejor ahora que podéis salir a la calle a moveros, ¿no?
Pero aún así, no vamos a descuidar las clases con Cesc. Yo estoy haciendo doble sesión: por la mañana Cesc y por la tarde sigo con mi progresión de correr-andar o me doy un vuelta larga con la bicicleta.
En la sesión de hoy (ya tenéis el enlace arriba) trabajamos flexibilidad, fuerza, equilibrio y coordinación, usando ejercicios de pilates y de yoga. No es una clase tan dinámica como las de cardio, pero seguro que os resulta entretenida.

Un saludo.

Nota: ¿Nadie ha visto el documental del "double dutch"? No me creo que lo hayáis visto y no dejéis ningún comentario.
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Anónimo5 de mayo de 2020, 12:38
Hola profe, soy Jorge Garrido de 2ºB, es verdad que es una pasada lo que hacen en el documental del double dutch, me parece tan dificil los saltos como los que mueven las cuerdas, está muy chulo!!!!!
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Pedro Delgado Fernández6 de mayo de 2020, 11:12
¡Muy buenos días!
Acabo de subir el enlace al programa de hoy de "Muévete en casa", el número 33. Tras el calentamiento toca fuerza. Trabajaremos piernas y abdomen. Y necesitaréis una mochila, una botella de cinco litros, un palo de escoba y una silla. ¡Y muchas ganas de activaros!
Venga, que los días que más cuesta ponerse son los más provechosos.
¡Ánimo!
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Pedro Delgado Fernández6 de mayo de 2020, 12:02

Bueno, vamos a ver si nos aclaramos que hoy es miércoles y toca lo de "Aprendemos en casa".

En el programa para los que tenéis de 14 a 16 años han vuelto a pasar de nosotros, y en el de 12 a 14 años, nos han metido un ratito, con calzador, en el minuto 36'38", pero sólo para realizar una sesión de acondicionamiento físico que me parece corta y sosa, así que mejor hacéis la del programa "Muévete en casa".
Para suplir esa falta de imaginación, con respecto a mi asignatura, os he dejado un par de enlaces de otras entradas de mi blog en las que os hablo de superación y discapacidad. En la primera de ellas intervienen dos ya antiguos alumnos del centro, los cuales entrevistan a Raúl Zambrana, un triatleta paralímpico malagueño que os va a sorprender. Y en el segundo hay un discurso que os va a poner la piel de gallina.

Y estos dos enlaces van especialmente dedicados a vuestro compañero David, al que seguro que, como yo, también echáis de menos.

Un abrazo, David. Cuídate y, tú también, muévete en casa.
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Pedro Delgado Fernández7 de mayo de 2020, 11:11

¡Muy buenos días!

Como cada mañana, ya tenéis en la entrada el enlace al nuevo programa de "Muévete en casa". En este caso, el número 34.
Hoy vamos a trabajar la zona del core de una manera divertida, con rollos de papel higiénico y una pelota (para no poner nerviosas a vuestras madres ni a los vecinos, no tiréis la pelota contra la pared como hace Cesc, que se nota que la casa no es suya. Si estáis haciéndolo en pareja, podéis pasaros la pelota de uno a otro, y si estáis solos, hacéis como que la tiráis y la recogéis).

Este trabajo de fuerza es muy importante para todos aquellos que habéis empezado a trabajar la resistencia aeróbica por las tardes, bien corriendo, con la bicicleta o los patines. Un error que comenten muchos deportistas de resistencia es que se olvidan de trabajar la fuerza. Corren, corren y corren y no hacen acondicionamiento físico.

No me habéis dicho nada de los dos enlaces de ayer, espero que eso no signifique que no los habéis visto. Merecen la pena verlos. Son una lección de vida.

Otra cosa, el otro día subí a mi otro blog una entrada sobre la peligrosidad del descenso, en la que se hacía un símil entre la desescalada por el coronavirus y el descenso de una montaña. Confío en que estéis respetando las normas dadas, que llevéis mascarilla cuando paseéis y mantengáis la distancia de seguridad. No os juntéis todavía en casa de nadie ni en la calle ni en los parques. De todos depende que no se produzcan rebrotes por negligencias como las que se están viendo en la televisión y los periódicos. Por favor, vamos a descender con cuidado la montaña sin perder a ningún compañero más de cordada.

https://cartadesdeeltoubkal.blogspot.com/2020/05/la-peligrosidad-del-descenso.html

Un saludo, y hagamoslo bien para poder vernos lo antes posible.
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Marta Fernández7 de mayo de 2020, 15:44
Hola profe, soy Marta Fernández de 4ºA. Por muy increíble que te parezca.... ¡Estoy haciendo ejercicio! Sí es cierto jeje, quizá sea por el aburrimiento o porque me veo ya demasiado fofa...
Por las mañanas me levanto y me pongo a hacer todos los deberes que tenga que me mandan y por la tarde me pongo en YouTube vídeos de series de ejercicios, y la verdad es que poco a poco consigo hacerlos todos!!
Ahora que podemos salir una hora pues salgo algunos días a andar y a convertirme en un poco más dinámica.
Espero que tanto tú como tu familia estéis bien, que pronto nos veamos aunque sea el año que viene que vayamos a visitar a todos los maestros. Un saludo y un abrazo muy grande. :)
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Pedro Delgado Fernández8 de mayo de 2020, 11:28

¿Qué tal la muchachada?

Hoy tenemos el último programa de la semana, lo que no quiere decir que no vayan a venir más, eh. Que aquí estaremos hasta el último momento.

Hoy Cesc nos pega una pequeña paliza con el método tabala, y realizamos unos circuitos en los que trabajamos cardio y fuerza. Necesitaréis dos botellas de agua y ganas, ¡muchas ganas! Que sin ganas no vamos a ningún lado. Ya llevamos siete semanas de programa y, si lo habéis hecho a diario, tenéis que notarlo sí o sí. Yo solo con veros a la vuelta sabré quién ha estado trabajando y quién no. Así que, venga, ¡a moverse!
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Unknown8 de mayo de 2020, 17:55
Hola profe soy Adrián Galea de 2°B y cada noche voy con mi padre y un vecino a andar una hora, dándole caña, y sigo con la lectura, un saludo.
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Pedro Delgado Fernández9 de mayo de 2020, 18:46
Mensaje para los de 4º:

La mayoría no os habéis enterado bien de en qué consiste el vídeo, se ve que no seguís el blog y mis comentarios con asiduidad.

Repito las bases:

El vídeo tiene que durar un minuto.
Se os tiene que ver haciendo varios ejercicios del Muévete en casa, y cuando digo varios quiere decir que no vale con uno ni dos. Contra más, mejor.
Al final tengo que decir una o varias palabras de ánimo para los compañeros.
Y vamos a alargar la entrega hasta el día 15.

Saludos, y buen fin de semana.
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Pedro Delgado Fernández11 de mayo de 2020, 11:11
¡Muy buenos días a todos!

¿Qué tal el fin de semana? Raro todavía, ¿no? A ver si todos mantenemos bien la distancia social y podemos entrar la semana que viene en Fase 1.

Hace unos minutos adjunté a la entrada el enlace de hoy del programa "Muévete en casa". Parece que no pasa el tiempo, pero ya empezamos la octava semana.

La sesión de hoy me ha gustado mucho. Trabajamos cardio y fuerza con muchos elementos de combate, sobre todo de boxeo y kárate. Os aviso que he sudado de lo lindo. A ver cómo se os da a vosotros.

Un saludo. Y que entréis con buen pie en la semana.
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Pedro Delgado Fernández12 de mayo de 2020, 11:23

Un día más, y un programa más de "Muévete en casa". Después de lo movidito de ayer, hoy tocaba tranquilito. Pilates mezclado con un poco de yoga, de trabajo de fuerza, equilibrio y flexibilidad. No vas a necesitar ningún material (salvo la esterilla si la tienes). Sólo ganas de trabajar tu cuerpo y tu mente. Así que, como siempre, ¡Muévete en casa!

Y esta tarde, si no llueve, a la calle a correr-andar, a pedalear en la bicicleta, o a patinar por las aceras (cuidado con no atropellar a nadie). Y por favor, mantened las distancias, que todas las tardes veo gente superpegada. 10 metros con el de adelante si va corriendo, y 20 si va en bicicleta. No vayáis juntos. Si vais andando debéis guardar 4 o 5 metros de seguridad con el que os precede. Y evitad los lugares muy concurridos. Las aglomeraciones son un foco de infección.

Un saludo.
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Pedro Delgado Fernández13 de mayo de 2020, 11:13

¡Muy buenos días, alumnos!

Ya tenéis el enlace al programa 38 de "Muévete en casa". Toca trabajo de cardio y fuerza con dos circuitos que me han dejado molido, pero claro, es que yo lo hago recién levantado. Quizás más tarde, con el cuerpo algo más activado, no me habrían costado tanto.

Yo he sustituido la escalera de mano que os pide por las líneas de las baldosas del suelo. También necesitaréis una toalla, una botella de cinco litros de agua y dos de litro y medio.

Venga, a levantarse del sofá y a moverse.

Un saludo.

#MuéveteEnCasa

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Pedro Delgado Fernández13 de mayo de 2020, 11:55

¿Qué tal va la mañana? Espero que bien.

En el programa "Aprendemos en casa" han vuelto a dejarse la Ed. Física en el tintero, así que os he puesto un enlace a una entrada de mi blog que lleva por título "El cerebro de los deportistas". En ella aparece un artículo del prestigioso psiquiatra Luis Rojas Marcos en el que nos explica qué configura el poderoso "centro directivo" de un atleta. Cualidades cerebrales que todos tenemos en mayor o menor grado y que podemos potenciar.

Es corto, didáctico y entretenido, así que…¡a leerlo!

Y, como siempre, espero vuestros comentarios.
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Pedro Delgado Fernández14 de mayo de 2020, 10:59
¡Muy buenos días, chavales!

Después de la paliza de ayer, hoy tocaba una sesión tranquilita. En ella hemos trabajado la flexibilidad, con muchos ejercicios de yoga y de pilates. Colchonetita el que la tenga, y nada más. Bueno, algo más: ganas de relajarnos y de reconectar cuerpo y mente. Dedicaros esta media hora de sosiego, porque os la merecéis después de todo lo que llevamos encima.

Un saludo.
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Unknown14 de mayo de 2020, 23:13
BUENAS NOCHES PROFE SOY CARLOS DE LAS HERAS 2B SIGO HACIENDO EJERCICIO Y RETOS CON MI PADRE Y HE VISTO UNA PELICULA QUE OS RECOMIENDO SE LLAMA 100 METROS ES DE UN IRON MAN CON LA ENFERMEDAD DEL ELA ES MUY MOTIVADORA Y HACE PENSAR Q SI UNO QUIERE PUEDE BUENO OS DEJO Q VOY A LA CAMA BUENAS NOCHES
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Pedro Delgado Fernández15 de mayo de 2020, 11:13

Hoy es viernes, y para despedir la semana os dejo aquí el programa 40 de "Muévete en casa".
Hoy toca fuerza y cardio, y necesitaréis de una botella de cinco litros y dos de litro y medio. También una mochila para meter la botella grande en algún que otro ejercicio. ¡Y sonreíd, que llega el fin de semana!
Que podamos salir a la calle a dar un paseo no significa que ya dejemos de leer o de ver películas relacionadas con la asignatura. Si finalmente pasamos a la Fase 1, podéis acercaros a las bibliotecas públicas a ver si tienen algún libro o película de las que os recomendé.
Un saludo.
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Pedro Delgado Fernández18 de mayo de 2020, 10:58
Hoy es lunes, comenzamos una nueva semana y con ella otra tanda de cinco sesiones del programa "Muévete en casa".

Hoy os aguarda mucho cardio con un mix de elementos de combate y trabajo de fuerza de brazos, piernas y abdomen.
Una clase movidita y entretenida.

¡Que la disfrutéis! Y, como dice Cesc, no os olvidéis de sonreír.

Un saludo y muchos ánimos a todos. ¡¡¡Que ya estamos en Fase 1!!!
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Pedro Delgado Fernández19 de mayo de 2020, 11:02

¡Muy buenos días a todos!

Después de lo movido de ayer, hoy tenemos una sesión más relajada de pilares-yoga, lo que no quiere decir que no vayáis a trabajar vuestros músculos.

¿Qué tal se vive en Fase 1? ¿Habéis visto ya a los amigos? Ya sabéis, siempre con precaución, manteniendo los dos metros de seguridad y, cuando no se pueda, usando la mascarilla.
Yo la uso siempre que salgo a comprar, pero para hacer deporte no puedo, me resulta asfixiante.

Un saludo, y seguid ayudando y portandoos bien en casa.
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Unknown19 de mayo de 2020, 12:57
Soy Adrián Galea de 2°B, yo no he salido a ver a mis amigos todavía, mi madre no se fía todavía dice que no quiere que me contagie, sigo con mis ejercicios en casa y mi lectura, un saludo.
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Alejandro Vicario19 de mayo de 2020, 16:30
Hola maestro, soy Alejandro Vicario de 2B, mi padre estuvo mirando todas las películas que recomendaste y me dijo que viera million dollar baby porque el y mi madre la vieron hace tiempo y le encantó, entonces yo lo vi el domingo y me encanto mucho, porque es triste, y muere alguien (No digo el nombre para no hacer spoiler), y ese es el tipo de película que mas me gusta, bueno no quiero venderos la moto (compradla), os recomiendo a todos los que no hayan visto la película que la vean. Un saludo.
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Unknown20 de mayo de 2020, 10:51
Hola profe soy Aitana Martin de 1 A , ayer pude ver a mi abuela y mis primos la verdad que raro por como tenemos que mantener en contanto pero super contenta de verles . Me he pasado a la bicicleta y salgo la hora que puedo, con la mascarilla imposible no puedo respirar bien, un saludo profe.
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Pedro Delgado Fernández20 de mayo de 2020, 11:14
¡Muy buenos días!

Hoy toca el programa 43 de "Muévete en casa", en el que vamos a trabajar la fuerza. Necesitaréis dos botellas de litro y medio y dos de cinco litros (aunque yo prefiero que sólo uséis una de cinco, que no quiero que os lesionéis). Y una mochila para meter la botella dentro (la verdad es que yo no la uso y agarro la botella por el asa).

Un saludo, chavales, y como diría Super Ratón: "No olviden supervitaminarse y mineralizarse". Bueno, que esto es broma, eh. Que con una dieta sana y equilibrada no necesitan tomar ningún suplemento de nada.

Cuídense.
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Pedro Delgado Fernández20 de mayo de 2020, 11:52
Hoy es miércoles, así que además del "Muévete en casa", tenemos el programa "Aprendemos en casa" o el artículo de la semana.

En este caso toca lo segundo, pues los de "Aprendemos en casa" se han olvidado de nosotros. El artículo, de mi propio blog, se llama "Las zapatillas minimalistas de los que estudiamos la E.G.B.".

¿Os gustaría saber qué zapatillas usaban vuestros padres cuando iban al instituto? Pues leed el artículo.

Un saludo.
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Lina Fernández 1A20 de mayo de 2020, 14:02
Maestro soy Lina Fernández 1A te están llegando mis comentarios??
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Miguel20 de mayo de 2020, 14:03
Hola maestro, soy Miguel Fernández de 2ºB.

Como el lunes pasamos a la fase 1, ya se puede ir a la segunda residencia y la verdad que me alegre mucho de saberlo, porque mi familia tiene una casa de campo con terreno en Alhaurin de la Torre. Allí aunque solo pueda estar con mi familia cercana, la verdad es que me lo paso muy bien. Tenemos una piscina y mi hermana y yo hacemos actividades acuáticas. Aunque haga allí deporte en la piscina, no te creas que voy a dejar de hacer el muévete en casa.

Un saludo, espero que tu y tu familias esteis muy bien
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Pedro Delgado Fernández21 de mayo de 2020, 11:05
¡Hola, alumnos!

La sección de Comentarios está a tope, y para cargar los últimos comentarios tendréis que pinchar abajo del todo sobre "Cargar más". Lo pone en pequeñito, así que por eso os aviso.

Ya tenéis vuestro enlace diario con el programa de RTVE "Muévete en casa". Hoy os aguarda una sesión de fuerza muy entretenida en la que usaréis un palo de escoba, una botella de cinco litros, una pelota (o cojín) y un sillón, cosas que todos tenéis en casa.

Bueno, ¡que disfrutéis!

Y si salis a la calle, acordaros de la mascarilla, que ya es obligatoria.

¡Saludos!
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Pedro Delgado Fernández22 de mayo de 2020, 10:55
¡Muy buenos días a todos!

Hoy tenemos la última sesión de la semana, ¡la número 45! ¿Quién nos lo iba a decir cuando empezamos? Al principio nos costó coger el ritmo, sobre todo a los que nos levantamos temprano para realizar la sesión en directo, pero una vez acostumbrados lo estamos disfrutando. Eso de ducharte y desayunar después con los "deberes" hechos es un verdadero gustazo. Por no hablar de los beneficios físicos y psíquicos de esa media hora de ejercicio.

Los no madrugadores tenéis hoy tres circuitos. El primero de cardio, el segundo de fuerza y el tercero de trabajo abdominal. A ratos intenso, pero siempre entretenido. Necesitaréis dos palos de escoba (podéis sustituirlo con la propia colchoneta), un cojín, una silla (o el propio sofá), una toalla y dos botellas de agua (que no vais a tener que levantar). ¡Y ganas!, ¡muchas ganas de moveros!

Sonreíd, chicos, ¡que esto es gratis! ¡Que no hay que pagar ninguna cuota de gimnasio!

Y sustituid el "pica-pica" por el "quema-quema".

Saludos.
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Pedro Delgado Fernández25 de mayo de 2020, 11:12

Empezamos una semana más con una sesión de cardio y fuerza. El cardio lo vamos a trabajar mediante el baile. A ver si así, de paso, mejoramos nuestra coordinación.
Ya me contaréis si os gustó o si, como yo, os habéis perdido un poco con los pasos. De primeras siempre es un poco complicado, pero seguro que esto del baile se os da mejor a vosotros que a mí. Sé de algunas alumnas de este curso que van a baile como extraescolar, así que lo han tenido que flipar. ¿A que sí?
Venga, un saludo.
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Unknown25 de mayo de 2020, 13:16
Soy Adrián Galea y eso de bailar mal la verdad pero se intenta, un saludo.
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martes, 24 de marzo de 2020

QUERIDOS ALUMNOS: ¡TOCA MOVERSE!

273 comentarios: